- Hold pauser ved brug af fjernsyn, computer, tablet, smartphone.
- Ingen alkohol eller koffeinholdige drikke.
- Undgå mange sanseindtryk (indkøbscentre, stærkt befærdede gader).
- Undgå brugen af smertestillende medicin.
- Indtag f.eks. Omega3 fedtstoffer.
- Få nok brændstof = glukose = appelsinjuice i løbet af dagen. Ca. hver eller hver anden time.(Genopbygning af hjerneceller, kræver ekstra glukose).
- Lave vejrtrækningsøvelser (får vores system til at slappe af).
- Hvile med varmepude på maven 3-4 gange dagligt (får bl.a. vores vagusnerve til at slappe af)
- Bruge solbriller med grønne glas (nedsætter hjerneaktivitet med 35-60%).
- Små gåture i rolige omgivelser med brillerne på.
- Få lavet lymfedrænage af hovedet.
- Efter den akutte fase er det godt at dyrke motion i 15-20 minutter om dagen.
Med KST går vi ind og skaber ro til hjernevævet, som det har brug for. Bedst at få behandling inden for de første 14 dage. Gamle hjernerystelser kan også løsnes, men det er sværere og tager lidt længere tid at behandle.
Vær opmærksom på, at et kraftigt slag på halebenet også kan give en hjernerystelse, og nogle har også fået et piskesmæld samtidig med de fik hjernerystelse.
Efter en hjernerystelse eller et piskesmæld er kroppen ofte meget spændt, da kroppen prøver at beskytte hjernen. De spændinger løsner sig selv, men nogle gange er der lige brug for lidt hjælp, da der også kommer chok efter en sådan ulykke.
Mange neurologer er begyndt at anbefale Kranio Sakral Terapi til patienterne med hjernerystelse/piskesmæld, og nogle forsikringer dækker også for behandlingen.
Mange som bliver ved med at have symptomer efter en hjernerystelse, har ofte problemer med
"Det Vestibulære System". Det er placeret i det indre øre og har til opgave at sende besked til hjernen, så personen kan opretholde balance og kropsholdning (ligevægt) i forhold til tyngdekraften og at kontrollere øjenbevægelser, så det sete billede forbliver stabilt.
Jeg har som KST terapeut taget yderligere kurser, så jeg kan teste, hvor i Det Vistibulær System problemet er og kan give dig nogle øvelser, så du kan træne funktionen op igen og komme af med symptomerne fra hjernerystelsen.
læs evt. også om piskemæld
Klientoplevelse med hjernerystelse
